Meditație audio ghidată pentru a reduce nivelul anxietății

Atunci când te confrunți cu anxietate, te poți simți irascibil, obosit sau poți trăi chiar și atacuri de panică. Este foarte important să faci mici schimbări în rutina ta pentru a ameliora simptomele anxietății. Pe lângă emoția neplăcută prezentă în anxietate, partea cognitivă (gândurile) joacă un rol important - prin intermediul meditațiilor audio ghidate, îți vei oferi câteva minute de relaxare și în plus vei dobândi o altă perspectivă asupra modului în care gândești despre numite situații din viața ta. Cu cât înveți mai mult să te relaxezi, cu atât poți reduce anumite stări fizice care pot fi efectele anxietății: dureri de cap și abdominale (greață, indigestie, diaree), dificultatea de a respira, dureri musculare, palpitații.