Ce este o meditație audio ghidată?

În meditația audio ghidată ești practic condus de vocea persoanei care îți oferă indiciile necesare pentru a te concentra pe momentul prezent. Poate fi mai ușor să urmărești vocea cuiva, mai degrabă decât să stai cu gândurile tale, pur și simplu. Meditația audio ghidată prin muzică, sunete, tonurile binaurale și mesajul pe care îl transmite te poate ajuta să devii mai ancorat în prezent, să reduci stresul și să reușești să te relaxezi. Meditația audio ghidată poate fi ca un training pentru mintea ta, un fel de "îmblânzire", să o ajuți să fie mai calmă și în același timp, atentă. Știi ce se spune despre mine: este cel mai nemernic stăpân, dar poate fi cel mai supus servitor. Așa că meditația audio ghidată este o invitație de a prelua tu controlul și a te bucura de beneficii!
 

Care este diferența dintre meditația asociată cu practica yoga și meditația audio ghidată?
 

Yoga este o practică la nivel fizic (asane/posturi, exerciții de respirație), mental și spiritual care își are rădăcinile în India și există mai multe tipuri de yoga. Meditația din practica yoga se referă la a sta în șezut, lăsând gândurile deoparte și stând în liniște pentru a întări relația dintre minte și corp, aducându-te în momentul prezent. Ea este îmbinată adesea cu exercițiile fizice, posturile, și respirația profundă. Meditația audio ghidată are același obiectiv, să te aducă în momentul prezent și să te ajute să dezvolți o relație puternică între minte și corp, însă fiind ghidat prin muzica de relaxare și vocea care te îndrumă unde să îți duci atenția. Practic, este ca și cum te-ai afla la o oră de fitness, în care antrenorul îți spune pe ce grupe musculare să te focusezi și cum să faci exercițiile corect - tu ești relaxat că ești pe mâinile sigure ale unui specialist și ai încrederea că te vei bucura de beneficiile dorite. 
 

De ce este specială meditația audio ghidată creată de mindEar?
 

În meditațiile mindEar îmbinăm psihologia și muzica în cel mai armonios mod. Folosim vizualizarea, imageria ghidată și tehnici de expunere, alături de anumite ancore (cuvinte cheie) împreună cu muzica de relaxare, sunete din natură sau sunete care recreează anumite situații reale pentru a te transpune cât mai autentic (știi că atunci când creierul are antrenamentul mental el este cumva deja pregătit pentru a se descurca în realitate mult mai bine decât înainte de a fi expus doar la nivel de imaginație), dar și tonuri binaurale care prin frecvența lor și a creierului se creează o stare de echilibru mental. Aceste sunete sunt create conform undelor cerebrale, în funcție de obiectivul nostru: somn mai bun, diminuarea durerii și a stresului, relaxare profundă, creativitate. Tematica fiecărei meditații este atent construită ca să te poarte din punctul A în punctul B și la finalul fiecărei meditații să simți pe propria piele că ești mai bine decât erai atunci când ai început meditația. Orice schimbare majoră se realizează cu pași mici.

Care sunt cele 5 beneficii pentru care merită și meriți să îți acorzi câteva minute zilnic?

Practica, în mod constant, a meditației audio ghidate te va ajuta să:

• reduci stresul și anxietatea;
• îmbunătățești concentrarea;
• dobândești mai multă flexibilitate mentală;
• dezvolți mai multă empatie;
• ai o calitate mai bună a vieții.

Cum vei reuși să te bucuri de toate aceste beneficii? Începe prima ta meditație mindEar și bucură-te de fiecare moment!

Surse:
Davis, D. M., & Hayes, J. A. (2012, July). What are the benefits of mindfulness? Monitor on Psychology, 43(7). https://www.apa.org/monitor/2012/07-08/ce-corner

Keng SL, Smoski MJ, Robins CJ. Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies. Clin Psychol Rev. 2011 Aug;31(6):1041-56. doi: 10.1016/j.cpr.2011.04.006. Epub 2011 May 13. PMID: 21802619; PMCID: PMC3679190. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679190/

Skottnik L, Linden DEJ. Mental Imagery and Brain Regulation-New Links Between Psychotherapy and Neuroscience. Front Psychiatry. 2019 Oct 30;10:779. doi: 10.3389/fpsyt.2019.00779. PMID: 31736799; PMCID: PMC6831624. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6831624/